今回ご紹介するのは、
外反母趾予防法です。
外反母趾は成人女性の3人に1人がなると言われており、
年齢を重ねるごとに
外反母趾の方は増えていってしまいます。
おしゃれをしたくても、
合う靴がなくなったり、
痛みで歩くのも大変になってしまうこともあります。
一度変形が進んでしまうと、
治すのにも時間がかかるため、
早め早めにケアをしていきましょう。
外反母趾予防マッサージ
1.
手の指を、足の指の間に入れて、
足首を大きく回します。
この際に、足首を動かさないように
もう片方の手で固定しておいてください。
2.
手のひらをグーにして、
足裏をゆっくり流します。
つま先からかかとへ、
１０回ぐぐーっと流します。
3.
足の指を１本１本
ぐるぐる回していきます。
360度回るように大きく回しましょう。
4.
足の指を付け根から折り曲げて、
１０秒間キープします。
１本ずつ順番に行ってください。
おわりに
いかがでしたか？
足のマッサージにもいいので、
むくみ解消などにも効果があります。
足がきれいになるための
メンテナンスですので、ぜひお試しください。
予防できるうちに予防しておいた方が
後々後悔しませんよ。
ただ、現在、
もしも外反母趾が既に進行しているのでしたら、
予防トレーニングではなく、
こちらの記事に書かれているトレーニングを取り組んでください。
自宅で簡単外反母趾解消
