浮き指とは、
指が地面につかずに
常に浮き上がっている状態
のことを言います。
外反母趾の方ほど、
この浮き上がりが大きい傾向にあります。
浮き指は、指をうまく
使えていないことを意味するので
踏ん張って立つことが
難しいと言えます。
安定して立つことができないと
バランスを取るために
筋肉や関節に必要以上に負荷がかかり
結果として不調につながってしまいます。
浮き指チェック
こちらの条件に該当する方は、
浮き指であると言えます。
1.足の指が上向きに90度以上そる
2.足の指をグーの形にしたときに、
骨が浮き出てこなかったり、
触ってもごつごつしない
足の関節が柔らかいと
勘違いしている人も多いので
注意しましょう。
浮き指の方は、指の付け根が
常に床についていることから
タコができたり、
炎症を起こしたりする場合もあります。
浮き指改善トレーニング
1.
膝を伸ばして床に座りましょう
2.
足指をグー、パー、グー、パー
と交互に10回ずつ行います
3.
これを1日3セット行いましょう
浮き指は、足の筋肉が弱くなることで
引き起こります。
そのため、足の筋肉を鍛える
トレーニングをすることが効果的です。
浮き指をそのままにしておくと
将来的にひざ痛、腰痛、O脚といった
不調を引き起こします。
浮き指は自覚しやすい症状ですので、
浮き指だなぁと思ったときは
今回のトレーニングに
取り組んでいってください。
なお、こちらの記事で
外反母趾の根本から治療する方法を
紹介していますので
合わせてご覧ください。
自宅で簡単外反母趾解消
