開張足とは
5本指を結ぶ横アーチが崩れて、
足の指が横に広がってしまう
状態のことを言います。
通常の横アーチであれば、
ゆるやかな盛り上がりのある
カーブをしているのですが、
開張足になると、地面にぴったりと
くっつくようになります。
この開張足は、女性のほぼ9割が
抱えていると言われているくらい
身近な症状であると言えます。
開張足自体は、
病気と言うほどのものではありません。
ただ、外反母趾をはじめとして、
様々な足病変を引き起こすので
注意が必要です。
開張足の原因
では、そもそも開張足が
引き起こる原因とは何でしょうか？
開張足の原因は、
・運動不足による筋力低下
・ハイヒールによる横アーチの圧迫
・悪い歩き方の癖
・肥満
といったものがあります。
開張足になると、足の裏全体に
負担がかかりやすくなるので
足が疲れやすくなります。
また、癖のある歩き方になってしまい
タコや魚の目の原因になることもあります。
開張足解消トレーニング
簡単にできるトレーニング方法は、
タオルトレーニングです！
やり方はとても簡単です。
1.
タオルを床に敷きます
2.
タオルの上に足を乗せます
3.
5本指を使って、
タオルを手前にたぐり寄せます
つま先の筋肉を
鍛えることができるので
開張足解消に効果があります。
開張足自体は病気という
ほどのものではありませんが
いろんな病気を引き起こす
可能性があるので
トレーニングをして
改善していきましょう！
なお、こちらの記事で
外反母趾を根本から
治療する方法を紹介していますので
併せてせてご覧ください。
自宅で簡単外反母趾解消
