外反母趾で痛みがあるということは、
あなたの親指は
今現在曲がり続けているということです。
一刻も早く進行を止めなければ、
数ヶ月後には急に骨がでっぱってしまうことも
あります。
この痛みは、進行がゆるやかになるにつれて
おさまっていきますが、
痛みがなくなった後には、
足の指がとても変形しています。
これ以上変形を進めないためにも、
こちらのトレーニングを行ってみてください。
ゴムボールトレーニング
1.
まずはゴムボールを用意します。
なければ、ゴルフボールでも構いません。
2.
足の指でボールをつかみましょう。
つかんだ状態で５秒キープをしたら、はなします。
これを５セット行ってください。
ポイント
このトレーニングを行うと、
足がつってしまう人が続出します。
足指を曲げる筋肉をつかうのですが、
普段つかっていないから、つってしまうのです。
この足指の筋肉は、
歩いたりするときだけでなく、
体がぐらつかないように支える働きもあります。
この足指の筋肉を鍛えることによって、
外反母趾の改善へとつながります。
ちなみに、この足指の筋肉以上に
外反母趾を改善するために鍛えると良い筋肉が
足にはあります。
それは横アーチ筋と呼ばれる、
足の甲にある筋肉です。
横アーチ筋の鍛え方などは、
こちらの記事に書かれているトレーニングを取り組んでください。
自宅で簡単外反母趾解消
